Les 5 meilleurs : jogging homme fitness

Dernière mise à jour effectuée le: 18 octobre 2019 22 h 22 min

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Ce qu’il faut porter en course à pied : Les meilleurs vêtements et équipements pour les débutants

Si vous êtes un nouveau coureur ou si vous vous entraînez pour votre premier 5 km, vous vous demandez peut-être : « Que devrais-je porter lorsque je cours ? » La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement de course sophistiqué ou de vêtements coûteux pour être un coureur à succès. C’est un sport qui demande peu d’entretien, et il y a beaucoup de conseils pour économiser de l’argent pour les coureurs.

Mais si vous voulez que vos descentes soient aussi confortables et sécuritaires que possible, voici les éléments les plus importants à considérer.

Chaussures de course à pied

Lorsque vous commencerez à courir, vous aurez besoin d’une bonne paire de chaussures de course qui vous convienne. Porter le mauvais type de chaussure est en fait l’une des causes les plus fréquentes de blessures en course à pied.

Lorsque vous magasinez pour des chaussures de course, ne choisissez pas une paire simplement parce que vous aimez la marque, le style, la couleur ou le prix. Vous n’avez certainement pas besoin d’acheter la paire la plus chère du magasin, mais investir dans une bonne paire est une bonne idée qui vous aidera à prévenir les blessures et à faire des courses plus confortables.

Si c’est la première fois que vous magasinez des chaussures de course à pied, visitez un magasin spécialisé où des experts peuvent évaluer votre pied et votre style de course et vous recommander les chaussures qui vous conviennent. Le personnel mesurera votre pied, vous regardera courir sur un tapis roulant et analysera votre démarche. Certains magasins vous permettent même de les emmener sur la route dans la région.

Lors de cette visite, vous devez vous assurer que vous portez des chaussettes spécifiques à la course lorsque vous essayez des chaussures. L’épaisseur de la chaussette modifie l’ajustement de la chaussure. Si vous n’avez pas de paire avec vous, demandez au vendeur de vous en emprunter une paire.

Caractéristiques à rechercher

Voici quelques points à considérer lors de l’achat d’une nouvelle paire de chaussures de course.

Amortissement vs. légèreté. Les chaussures qui sont fortement amorties sont idéales pour les nouveaux coureurs, surtout ceux qui sont plus lourds. Cependant, les chaussures matelassées pèsent habituellement plus lourd et peuvent sembler plus maladroites pendant la course. Essayez des chaussures plus légères et des chaussures matelassées pour voir ce que vous préférez.
Surface réfléchissante. Si vous prévoyez courir le soir ou tôt le matin, envisagez une paire de chaussures qui comprend une sorte de matériel réfléchissant. Les conducteurs et les cyclistes vous verront plus facilement lorsque vous les porterez.

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Pensez à la surface où vous êtes le plus susceptible de courir. Allez-vous courir sur un tapis roulant ? Sur la route ? Sur les sentiers ? Sur une piste ? Les chaussures de course de sentier auront une bande de roulement plus épaisse et plus profonde que les chaussures conçues pour le tapis roulant, la piste et la course sur route.
Conseil rapide : Une fois que vous connaissez la chaussure de course qui convient à votre style et à votre démarche, vous pouvez magasiner pour trouver des aubaines lorsque vient le temps de remplacer une paire.

Vêtements de course à pied

Lorsque vous commencez à courir, vous n’avez pas besoin de vous précipiter pour acheter une toute nouvelle garde-robe de vêtements de course, à moins que ce ne soit vraiment important pour vous. Mais si vous voulez vous procurer de nouveaux articles, voici par où commencer.

Chaussettes spécifiques à la course à pied
C’est une bonne idée d’éviter de porter des chaussettes 100 % coton comme bas de course. Si vous portez des chaussettes de coton, l’humidité ne s’en ira pas si vos pieds transpirent ou si vous marchez dans une flaque.

Portez plutôt des chaussettes de course qui sont un mélange synthétique pour aider à prévenir les ampoules. Recherchez des matériaux comme le polyester, l’acrylique et CoolMax. Pour la course d’hiver, les mélanges de laine comme la laine SmartWool sont un bon choix. Certains coureurs choisissent même de porter des chaussettes à double couche pour une protection supplémentaire contre les ampoules.

Le style de la chaussette dépend de vous. Certaines sont coupées très bas près de la cheville. Vous en trouverez d’autres qui sont à hauteur de cheville et il y a même des chaussettes de compression qui s’étendent sur le mollet. Choisissez le style qui vous convient le mieux et qui convient au temps qu’il fait. Beaucoup de coureurs choisissent des chaussettes plus basses l’été et plus hautes l’hiver.

Vêtements de course techniques

Les vêtements spécifiques à la course à pied sont légers et conçus pour bouger avec votre corps. Les coutures sont placées dans des endroits qui favorisent le mouvement et où elles sont moins susceptibles de s’irriter. De plus, de nombreux vêtements spécifiques à la course à pied sont réfléchissants afin que vous soyez en sécurité lorsque vous courez dans l’obscurité.

Le train de roulement est habituellement fabriqué à partir de tissus, y compris des versions de haute technologie en nylon, en laine ou en polyester. Par temps froid, l’utilisation de tissus techniques vous aidera à rester au sec et au chaud. Par temps chaud, ils évacueront la sueur de votre corps et aideront à prévenir les irritations.

Les tissus techniques résistent aussi beaucoup mieux aux cycles d’utilisation et de lavage que les vêtements d’entraînement en coton. Les vêtements d’hiver et les vêtements chauds peuvent être munis de bouches d’aération afin d’augmenter la respirabilité de l’air.

Conseil rapide : Lorsque vous partez courir, veillez à ne pas trop vous habiller. Une fois que vous vous échauffez, votre chaleur corporelle supplémentaire vous réchauffera d’environ 15 à 20 degrés. Par exemple, si la température est supérieure à 55 degrés à l’extérieur, y

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